澳门在线赌场

搜本站
搜索
list

当前位置: 首页 > 就医指导 > 保健 > 健身运动
健身运动
跑步的正确姿势是怎样的?
发布时间: 2019-08-23 08:23    
分享到:

打开微信扫一扫,点击右上角分享即可

跑步虽动作简单,但如果姿势不正确,不仅达不到理想的健身效果,还有可能给身体带来损害。

跑步的节奏应该尽可能的维持不变,躯干伸直,双臂弯曲,两手放松,头不能摆动。呼吸同样要有节奏,用鼻子吸气,嘴巴呼气,以避免出现岔气。 

跑步时,身体前倾,重力作用下人会向前倒,这时大腿带动小腿迈出一步暂时支撑。同时身体仍然前倾,再迈出另一条腿支撑。整个过程小腿尽量不用力,尽量不蹬地。迈出步子不要离开身体太远,尽量不抵消掉前倾后重力带来的前进动力。

摘自:全国12320知识库

信息来源: 12320话务员  
澳门金沙娱乐城官网 澳门金沙娱乐城 PG电子游戏 彩票平台 体育博彩官方网站 无锡市林业局 武汉体育学院 贵州省卫生健康委员会 咸宁市林业局 常州市林业局