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首页 > 就医指导 > 保健 > 健身运动
肌肉拉伤后如何处理?
肌纤维轻度拉伤及肌肉痉挛者,用针刺疗法会取得显著疗效,肌纤维部分断裂者,早期用冷敷、加压包扎,还...
2019-10-16
保护颈椎要养成哪些好习惯?
保护颈椎要养成这些好习惯:昂首挺胸,避免长时间低头或将头部伸向前方,少低头看手机。   一定要减少...
2019-09-19
跑步的正确姿势是怎样的?
跑步虽动作简单,但如果姿势不正确,不仅达不到理想的健身效果,还有可能给身体带来损害。   跑步的节...
2019-08-23
跑步的最佳时间?
慢跑的时间取决于慢跑者的训练程度。对于初学者或是中断体育运动较长时间的人来说,一开始每次运动最好...
2019-06-11
跑步时如何选择服装
慢跑着装的基本要求:顺、时、适、体、警,就是要顺应春、夏、秋、冬的气候变化,松紧适度,适合走路运...
2020-10-30
跑步时如何注意安全
(1)谨慎下坡,放慢速度。下坡时膝盖的风险最大。四头肌起到制动作用,如果重视不够将会使它过度劳累。...
2019-04-27
你的运动鞋是否合脚
正常人每天行走8000步左右,一生行走的距离为地球周长的2.5倍以上。虽然足是全身很小的一部分,但步行的...
2020-10-15
腰背痛运动养生法
腰肌和背肌的劳损是许多上班族都不得不面对的问题。除了在工作时要注意姿势,并时常起身伸展一下外,你...
2019-05-09
合理运动帮您降血压
运动是人类对抗高血压的有效手段之一。一次运动之后,人体血压水平可在一定时间内下降,并能保持22小时...
2019-04-10
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